gainer po treningu

[...] 1 posiłek 3jaja całe 2białka 40g owsianki 15ml oliwa /lniany 2posiłek 250g piersi 50g ryz parabol,filiżanka warzyw 15ml oliwa 3 posiłek (bezpośrednio po treningu) 50g carbo/gainer 30min pózniej 50g protein 4posiłek 250piersi 300wołowiny 50g ryz/150g ziemniaki 15ml oliwa/lniany warzywa(jesli steak to bez oliwy) 5posiłek twaróg 250g jagody 100g [...]

moze byc kreatyna i gainer razem, a posielk po treningowy zaleznie od mozliwosci 30 - 90 minut pozniej osobiscie przez dlugi okres czasu mialem mozliwosc spozycia po treningu posilku (ok 15 - 20min po ), robilem tak: trening - 15 minut - > posilek + kreatyna

wiec moge brac tak: DNT: po sniadaniu jakies 45-60 min gainera z białkiem i krea i po obiedzie gainer z białkiem no i po kolacji krea bialkoi gainer?? DT: po sniadaniu jakies 45-60 min gainera z białkiem i krea , trening godzine po treningu geiner i białko, obiad, po obiedzie gainer z białkiem, kolacja po kolacji gainer białko i krea.. Co [...]

[...] mam polowe z tego co Ty - t i tak 80% z tego co mam wale w okresie okolotreningowym czesc z calej puli wegle/bialko mam z supli ->moze jakies 30% moze dokup jakies carbo,gainera i wal przed wyjsciem gainera,na carbo,po carbo + bialko/ew.gainer - bo masz chyba samo wpc daj duze ilosci wegli w okresie okolotreningowym - nie koniecznie po musza [...]

Panowie jak waszym zdaniem powinna wygladac prawidlowa suplementacja a raczej okresy spozywania tych supli:MONO,BETA ALANINA,BCAA,GAINER osobiscie przyjmuje je nastepujaco: DN: na czczo 5g mono przed treningiem 1g/10kg BCAA+ 4G BETA ALANINY w trakcie treningu BCAA po treningu 5G MONO+GAINER(wynikajacy z brakow w diecie) DNT: na czczo 5G MONO+4G [...]

[...] ;) CARBOMAX Smak pomarańczowy – pycha :) wypiłem z uśmiechem na gębie po lekcji WF-u :) WHEY BEST MASS Smak jak dla mnie mdły – nie podchodziły mi gainery ani bulki, dodatkowo jestem uczulony na witamine b-12 co troszke go dyskryminuje Go w moich oczach WHEY GAINBODY Jak wyżej… BCAA XTRA Po 2-3 próbkach nie [...]

Co sądzicie o takim cyklu: DT: rano Storm 1 porcja, 45min przed treningiem Nano Vapor 1porcja,od razu po treningu Storm 1 porcja,45min po treningu gainer 30 vitalmax 40gr DNT:rano Storm 1 porcja Do tego codziennie HMB 4g,UNIVERSAL Uni-Liver po 6 kaps do posilku

[...] waga: ~65kg 1. śniadanie: mleko 250ml + płatki kukurydziane/owsiane, rodzynki, pestki dyni, orzechy (około 7:15) 2. 2 sniadanie: 100 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + gainer (około 11:30) 3. przed treningiem: 100 gram ryzu/kaszy + 100 gram kurczaka + gainer + carbo (około 18:00) 4. po treningu: 200 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + 2-4 [...]

[...] kurczaka/ok surówka/ogórek kiszony ??/warzywa daj do poprzedniego posilku, tutaj możesz dać owoce trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny - od razu po treningu: gainer(nie wiem w jakiej ilosci)?? Ok POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 )około godzinę po treningu): ryż/makaron ??/ok tuńczyk w oleju/pierś z kurczaka ??/pierś lub tuńczyk [...]

Jaffa: Dokladnie, max 1h i na rzezbe. sog. Zamiast weglowodanow moze kupic gainer? gainer pic przed, w trakcie, czy po treningu? Glutamine jesc glownie po treningu na silowni, czy po treningu karate? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu [...]

Na opakowaniu pisze, zeby brac od 4 do 10 tabletek dziennie. Glutamine jesc glownie po treningu na silowni, czy po treningu karate? Zamiast weglowodanow moze kupic gainer? gainer pic przed, w trakcie, czy po treningu? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, [...]

Jak posiłek po treningu ma być szybki to rozgotowany ryż zmieszany z wpc, gainer kiepska opcja. Czyli tak carbo + bcaa przed po ryż/płatki owsiane + wpc Czemu BCAA przed treningiem? Rozgotowany ryż (jak chyba wszystko co rozgotowane) większy indeks glikemiczny.. Ale niech będzie…gotowany ryż to około 15g węgli/50g(porcja) + WPC to skondensowane [...]

życie. porcja wheya i w kimę. skosztowalem dzisiaj po treningu gainera cookies cream, smakuje bardzo dorbze, rzeczywiscie jak takie ciasteczka maślane trochę, ale nie jest za słodki wiec luz.Poszło 100 gram, w żołądku nic sie nie dzieje. wypis z ostatniego trenigu przygotowawczego klatka płaska 80*11,90*9,100*6,120 * 4( negatywy),80* 10 skos [...]

Arros w tej chwili nie masz już zbyt dużej ilości ww.w ciągu dnia, jeśli zamierzasz jeszcze bardziej zmniejszyć ich ilość to nie ma sensu kupować Carbo, przy tak małej ilości węgli lepiej postawić na jedzenie. Co do suplementacji około treningowej to przed treningiem polecam nowego SAW, ten produkt po prostu wymiata a jeśli wolisz coś bez kreatyny [...]

3200kal + gainer to niezaduzy plus jak na poczatek przy takiej wadze? ja byn z tego gainera zrezygnowal, chyba ze dajesz go po treningu, tak po zatym to dieta ok jak masz biceps i tric mocny to w jakim celu go dajesz dwa treningi bica? nielepiej ci podzielic kaltka +bic nogi wolne plecy barki + tric sobota brzuch? Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

[...] 200g J.W. CHLEB ZAMIEN NA RYZ CIEMNY LUB KASZE III ryz brazowy 100g piersi z kurczaka 200g IV ryz brazowy 150g piersi z kurczaka 200g V ( omlet ) 3 jaja kurze OMLET MOZE BYC WYKONANY Z SAMYCH BIALEK JAJ+PLATKI 100g owsianych VI ( przed snem ) twarog/serek/odżywka J.W. Odzywka typu gainer w tym okresie treningowym rowniez odpada.

masarniak mozesz troszke dokladniej opisac czas potreningowy? rozumiem po treningu carbo po 15min insa? czy odwrotnie? jednoczesnie aga? po 30min od treningu whey? pozniej gainer? i pozniej dopiero normalny posilek? widze tam zaledwie 200g ryzu? troszke fileta i kostka twarogu? sugerowalbym uproscic to wszystko i spozyc 3x150g ryzu + 2x200g miesa [...]

[...] mozesz troszke dokladniej opisac czas potreningowy? rozumiem po treningu carbo po 15min insa? czy odwrotnie? jednoczesnie aga? po 30min od treningu whey? pozniej gainer? i pozniej dopiero normalny posilek? widze tam zaledwie 200g ryzu? troszke fileta i kostka twarogu? Czas po treningowy: Po zaaplikowaniu insy 15 minu po zapodaje [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g gainer / 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g ok ale jeśli są już jajka to nie dawaj aż 40g tej mieszanki bo za dużo tłuszczu wyjdzie daj z 10-20g tej mieszanki. I jak jesz gainer i [...]

[...] w diecie hmb odsprzedaj - a jak nie to daj porcje po treningu i przed snem bcaa przed i po treningu (1g na 10kg MC) dibencozide daj do sniadania w dnt 4kapsy krety wpc/gainer wg braków dibencozide do sniadania Bennos źle myslisz http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html poczytaj sobie Zmieniony [...]